Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Болезни суставов и позвоночника в настоящее время распространены не только среди взрослых, но и среди детей. Эти патологии способны не только существенно снижать качество жизни, но и приводить к серьёзным последствиям вплоть до полного обездвиживания. К подобным заболеваниям относится нестабильность шейного отдела позвоночника.

Определение понятия

Позвоночник человека имеет в своём строении несколько отделов. Наибольшей подвижностью обладают сочленения в шейной части, состоящей из семи отдельных костей. Позвонки этого отдела меньше всех остальных по размеру, соединены между собой при помощи прочных суставных дисков и продольных сухожилий.

Первый позвонок (атлант) имеет особое анатомическое строение, напрямую соединён с затылочной костью черепа и обеспечивает наклоны головы. Второй носит название осевого, также отличается по форме от остальных и является необходимым звеном для осуществления поворотов головы.

Анатомически шейный отдел сконструирован природой так, чтобы соблюсти баланс между подвижностью и прочностью, обеспечивающей поддержание головы в вертикальном положении. Внутри позвонков расположен спинной мозг, в котором на этом уровне проходят все нервные волокна, связывающие головной мозг с мышцами и внутренними органами.

Анатомическое строение шейного отдела позвоночника

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника Шейный отдел состоит из семи позвонков и ежпозвоночных дисков, укрепленных связками Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника Наиболее часто нестабильность возникает на уровне первого и второго шейного позвонка Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника Межпозвоночные диски на шейном уровне обладают большой прочностью Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника Довольно часто нестабильность шейного отдела приводит к компрессии позвоночной артерии, питающей головной мозг

Нестабильность шейного отдела позвоночника — медицинский термин, описывающий повышенную подвижность костей и сочленений позвоночника, сопровождающуюся выраженным болевым синдромом.

Синонимы заболевания: функциональная нестабильность позвоночника, сегментарная нестабильность позвоночника.

Патология встречается как в детском возрасте, так и среди взрослых. Группу риска составляют дети от двух до семи лет.

Классификация

Патология подразделяется на несколько основных видов:

  • посттравматическая нестабильность, вызванная механическим повреждением позвонков, суставов и связок;
  • диспластическая нестабильность, характеризующаяся изначальным нарушением строения костей, суставов и связок;
  • дегенеративная нестабильность, развивающаяся на фоне возрастных изменений ткани позвонков, межпозвоночных дисков и сухожилий;
  • послеоперационная нестабильность, развивающаяся после выполнения хирургических вмешательств на позвоночнике;
  • сочетанная нестабильность, при которой имеют место несколько из вышеуказанных причин.

Причины и факторы развития

Наиболее частой причиной нестабильности являются последствия травмы. Во взрослом возрасте механизм повреждения может быть различным: дорожно-транспортное происшествие, занятия спортом. В детском возрасте подавляющее большинство случаев является следствием родовой травмы. В этом случае играют роль следующие факторы:

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночникаОсновная причина нестабильности шейного отдела — травма

  • особенности анатомического строения родовых путей матери;
  • сопутствующие заболевания беременной женщины, не связанные с вынашиванием плода;
  • аномалии анатомического строения плода;
  • несоответствие размеров плода и таза матери;
  • индивидуальный характер всех этапов процесса родов.Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночникаОсновная причина нестабильности шейного отдела позвоночника у детей — родовая травма

Диспластическая нестабильность наблюдается в любом возрасте. В этом случае основой заболевания является нарушение анатомического строения соединительной ткани сухожилий и межпозвоночных дисков на микроскопическом уровне. Патология имеет в большинстве случаев наследственный характер. Дефект генов приводит к потере эластичности связок и дисков и возникновению нестабильности.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночникаОсновная причина диспластической нестабильности — патология соединительной ткани на микроскопическом уровне

Дегенеративная нестабильность является уделом взрослых людей. С течением времени у каждого человека соединительная ткань теряет воду, костное вещество становится хрупким, что приводит к излишней подвижности шейного отдела позвоночника.

Дополнительными факторами развития патологического процесса являются следующие:

  • малоподвижный сидячий труд;
  • избыточный вес;
  • недостаточные физические нагрузки;
  • неправильное питание.

Опасность представляет не само заболевание, а возможное повреждение спинного мозга на шейном уровне, следствием чего может стать полная неподвижность рук и ног.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночникаТяжелейшее последствие нестабильности шейного отдела — полная обездвиженность

Клиническая картина: симптомы

Признаки несколько различаются в зависимости от возраста пациента. У детей клиническая картина заболевания складывается из следующих симптомов:

  • повышенная раздражительность;
  • необоснованное беспокойство;
  • дефицит внимания;
  • снижение памяти.

У взрослых пациентов заболевание протекает с развитием следующих признаков:

  • изнуряющие головные боли;
  • онемение задней поверхности шеи;
  • онемение верхних конечностей;
  • боли при поворотах и наклонах головы;
  • периодические эпизоды головокружения;Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночникаГоловокружение — следствие сдавления позвоночной артерии
  • повышение артериального давления;
  • нарушение сна;
  • повышенное напряжение мышц шеи.

Симптомы нестабильности шейного отдела не только указывают врачу на проблемы функционирования в опорно-двигательном аппарате, но и являются причиной потери трудоспособности и психологического комфорта из-за невозможности выполнять обычный объем физических нагрузок.

Методы диагностики

Для установления верного диагноза необходимо провести следующие мероприятия:

  • осмотр врача с тщательным выяснением всех деталей начала и развития заболевания;
  • определение двигательной и чувствительной функции с целью выявления вовлечённости в процесс волокон спинного мозга;
  • рентгенография в положениях максимального сгибания и разгибания головы для визуализации нестабильности;Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночникаРентгенография шейного отдела в разных позициях — золотой стандарт диагностики
  • компьютерная (магнитно-резонансная) томография позволяет с большой точностью изучить строение позвонков, дисков и суставов;Магнитно-резонансная томография — основной метод визуализации позвонков, дисков и спинного мозга
  • электронейромиография позволяет визуализировать прохождение нервного импульса от спинного мозга к мышцам.

Дифференциальный диагноз проводится со следующими заболеваниями:

  • компрессия позвоночной артерии;
  • мигрень;
  • воспаление паутинной мозговой оболочки — арахноидит;
  • гипертоническая болезнь.

Нестабильность шейного отдела позвоночника — лечение

Лечение проводится в амбулаторных условиях под контролем врача-невролога. В терапии заболевания используется комплексный подход.

Медикаментозное лечение

Для лечения болевого синдрома, вызванного нестабильностью шейного отдела позвоночника, используются следующие группы препаратов:

  • обезболивающие: Анальгин, Кеторол, Ибупрофен, Дексалгин. Лекарственные вещества для удобства применения имеют различные формы выпуска: мази, гели, лечебные пластыри, растворы для инъекций, таблетки;
  • витамины: Тиамин, Рибофлавин, Пиридоксин;
  • нестероидные противовоспалительные: Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксикам.

Фармакологическое лечение болевого синдрома

Препарат Диклофенак в ампулах — основное средство лечения боли в остром периоде Препарат Вольтарен в форме пластырыя — современный способ ликвидации боли Препарат Рибофлавин содержит витамин В2 Препарат Пиридоксин содержит витамин В6 Мелоксикам — селективный противовоспалительный пепарат с минимумом побочных эффектов Препарат Диклофенак в форме мази — эффективное наружное средство для снятия боли

Среди средств для лечения нестабильности шейного отдела позвоночника особняком стоит новокаиновая блокада. Анестезирующее вещество с помощью шприца с длинной иглой прицельно доставляется к месту патологического очага.

Новокаиновая блокада является методом прицельной доставки анестезирующего препарата в патологический очаг

Физиотерапевтические методы: электрофорез, массаж и другие

Физиотерапевтические методы эффективны для ликвидации болевых ощущений и воспалительного процесса:

  • искусственное создание неподвижности (иммобилизация) проводится при выраженном болевом синдроме путём ношения специального воротника. Срок, на который назначается данных метод лечения, определяется врачом индивидуально;Иммобилизация — первый этап терапии нестабильности шейного отдела позвоночника
  • инфракрасное облучение оказывает выраженный тепловой эффект;
  • электрофорез позволяет доставить лекарственные препараты непосредственно в патологический очаг;
  • УВЧ-, лазеро- и магнитотерапия обладают мощным противовоспалительным действием;
  • грязелечение оказывает согревающий эффект и улучшает кровообращение;
  • массаж помогает увеличить циркуляцию крови в области позвонков и шейных мышц.

Физиотерапевтические методы, использующиеся для лечения — галерея

Электрофорез — способ доставки лекарства в патологический очаг при помощи электротока Лазеротерапия — эффективный метод лечения световой энергией УВЧ-терапия оказывает противовоспалительный эффект Грязелечение оказывает положительный эффект на восстановление нервной ткани

Акупунктура

Акупунктура (иглоукалывание) является древним методом лечения. В основе данного способа терапии лежит прицельное воздействие на активные точки организма путём постановки специальных игл. Продолжительность сеанса — от 20 до 30 минут. Выполняется исключительно специалистом.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика — важная составляющая терапии. Упражнения направлены на развитие мышц шеи и позвоночника. Занятия проводятся под контролем инструктора-методиста после ликвидации выраженного болевого синдрома. После обучения упражнения выполняются в домашних условиях.

Примерный комплекс лечебной гимнастики:

  1. Развитию мышц шеи способствуют обычные повороты головы вправо и влево. Упражнение выполняется в медленном темпе по 10 наклонов в каждую сторону.
  2. С целью улучшения двигательной функции шейного отдела позвоночника используются перекаты головы. Подбородок максимально приводится к груди, в таком положении осуществляются движения влево и вправо. Упражнение выполняется в медленном темпе по 10 перекатов в каждую сторону.
  3. Развитию подвижности первого шейного позвонка способствует чередование наклоном головы вперёд и назад. Упражнение выполняется в медленном темпе по 10 наклонов в каждую сторону.
  4. Это упражнение выполняется в умеренном темпе. Из исходного положения стоя руки на поясе выполняется попытка максимального сведения лопаток.

Лечебная гимнастика, упражнения — видео

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство выполняется редко только в случае доказанных аномалий строения позвонков и межпозвоночных дисков.

Оперативное лечение — спондилодез — заключается в имплантации искусственной металлической конструкции из пластин и фиксирующих элементов, препятствующей избыточной подвижности позвоночника.

Методика хирургического доступа и вид обезболивания подбираются индивидуально врачом-нейрохирургом.

Спондилодез — основной вид вмешательства при нестабильности шейного отдела позвоночника

Народные средства при лечении нестабильности не используются.

Прогноз и осложнения

При своевременной постановке диагноза и назначении адекватного лечения прогноз благоприятный. В тяжёлых случаях возможно развитие следующих осложнений:

  • интенсивный болевой синдром;
  • расстройство двигательной функции;
  • расстройство чувствительности;
  • уменьшение мышечной массы (атрофия);
  • полное обездвиживание.

Профилактика

Для профилактики формирования патологии используются следующие мероприятия:

  • здоровый рацион;
  • дозированные физические нагрузки;
  • производственная гимнастика;
  • удобное рабочее место;
  • наблюдение врача при занятиях спортом на любительском и профессиональном уровне.

Нестабильность шейного отдела позвоночника — серьёзное заболевание, при несвоевременной диагностике приводящее к параличу мышц конечностей и поражению внутренних органов. Лечение заболевания — долгий и упорный процесс. Дисциплинированное выполнение всех врачебных рекомендаций — основной ключ к успеху лечения данной патологии.

  • Елена Тимофеева
  • Распечатать

Источник: https://lechenie-simptomy.ru/nestabilnost-sheynogo-otdela-pozvonochnika-simptomyi-i-lechenie

Упражнения при нестабильности шейного отдела

»
Лечение шейного отдела

У заболевания достаточно большой список симптомов. Это может вызывать серьезные осложнения для локальной диагностики. Иногда данная проблема приводит к ошибочной постановке диагноза, потому как случается, что признаки болезни трактуются неправильно.

Симптомы нестабильности шейного отдела позвоночника начинают проявляться, когда способность поддерживать фиксированное соотношение между позвонками утрачивается.

Возникает патология: чрезмерная подвижность позвонковых сегментов. Когда они смещаются, увеличивается амплитуда движений.

В таком случае результаты рентгенологического обследования показывают, что соседние позвонки находятся друг к другу ближе, чем в состоянии нормы.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Главный симптом нестабильности шейного отдела позвоночника — это боль в районе шеи.

Сначала она возникает периодически, но ее продолжительность и интенсивность усиливаются, если человек долгое время находится на ногах, и особенно при физических нагрузках. Боль вызывается мышечным спазмом шеи, в результате которого от перенапряжения затрудняется микроциркуляция крови.

Проявление симптоматики шейной нестабильности часто связано с возрастными особенностями больного, от которых зависит состояние его нервной системы и наличие сопутствующих патологий. Боль в подзатылочной части и в верхнем отделе шеи нередко сопровождает тошнота, общий дискомфорт, головокружение. Могут болеть руки и лопатки.

Боли начинаются даже от незначительного движения шеи, в результате которого сместившиеся позвонки сдавливают нервные корешки спинного мозга. Поэтому больной должен постоянно находиться в поиске удобного положения тела, что очень сильно утомляет мышцы шейного отдела.

Ухудшается кровообращение, и шея перестает выполнять функцию поддержки. У человека может появиться потребность носить на шее специальный корсет.

Сдавливание спинного мозга приводит к общему нарушению чувствительности, возникает слабость в конечностях, непроизвольные сокращения мышц (подергивание), руки и ноги немеют, случаются парезы.

Читайте также:  Как вылечить сколиоз в домашних условиях у взрослых и детей

Итак, симптомы нестабильности шейного отдела позвоночника таковы:

  • деформации позвоночника;
  • ограниченность в движениях шеи;
  • радикулит;
  • прострелы;
  • боли при попытке прощупать пораженную мышцу;
  • спинальный синдром;
  • повышенный мышечный тонус;
  • мышечная гипотрофия;
  • онемение в конечностях.

Лечебные мероприятия

Нестабильность шейного отдела позвоночника сначала стараются вылечить консервативными методами:

  • щадящий режим;
  • массажи и мануальная терапия;
  • лечебная физкультура (для достижения эффекта упражнения при нестабильности необходимо выполнять около 6 месяцев);
  • мягкий или жесткий шейный корсет;
  • противовоспалительные и обезболивающие лекарства.

Если желаемый эффект от консервативной терапии не появляется долгое время (1-2 месяца), наблюдаются осложнения, нарушается функционирование органов таза, а боль только нарастает, нестабильность шейных позвонков рекомендуется лечить оперативным способом. Операция призвана восстановить стабильность позвонков шейного отдела и устранить сдавливание нервных корешков спинного мозга. Чаще всего в таких случаях используется метод внедрения костного трансплантата.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при нестабильности шейного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при нестабильности шейного отдела позвоночника является эффективным способом терапии данного заболевания.

Позвоночник делится на 3 отдела: шейный, грудной и позвоночный, и каждый отдел подвергается различным заболеваниям, обусловленным строением самого отдела.

Так, шейный отдел состоит из 7 позвонков: именно такое большое количество позвонков на небольшой площади дает возможность делать разные повороты головой, наклоны и т.д.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника самый подвижный. В каждом позвонке есть отверстия, через которые проходят нервы и артерии позвоночника, они обеспечивают мозг необходимой подпиткой, кислородом и полезными веществами. Именно из-за такой конструкции, если происходит, какое-нибудь изменение в шейном отделе, это приводит к ухудшению снабжения мозга.

Это обуславливает необходимость беречь шею от повреждений, а в случае заболевания, не откладывая, заняться лечением.

Шейная нестабильность

Бывает так, что пациенты замечают излишнюю подвижность шеи, а это не является положительным признаком, так как означает образование шейной нестабильности.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Основные признаки этого заболевания:

  • смешение позвонков, тогда шея кажется искривленной;
  • слишком большая амплитуда движений;
  • чересчур свободное движение шеи, особенно при круговых движениях головой;
  • позвонки болят и сильно хрустят.

Эти признаки являются основными, и если не заняться лечением, то через небольшой промежуток времени к ним добавятся болевые ощущения. Диагностика заболевания зачастую возможна только с помощью рентгеновского снимка. Два основных параметра шейного отдела, которые обеспечивают нормальную его работу, это стабильность и мобильность.

Стабильность – параметр, который отвечает за отношение размеров и расстояний между позвонками и межпозвоночными дисками, что защищает их от повреждений, деформаций, а также распределяет давление при физической нагрузке так, чтобы человек не испытывал болевых ощущений.

Мобильность (подвижность). Данный параметр индивидуальный и завит от размеров самих позвонков и дисков между ними.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Нестабильность в шейном отделе позвоночника может быть вызвана следующими факторами:

  • травмирование, вызванное как неудачным поворотом, так и физическим воздействием;
  • врожденный фактор;
  • сопровождать остеохондроз позвоночника;
  • после операции на шее.
  • миозит мышц шеи.

Чаще всего нестабильность шейного отдела проявляет себя с помощью таких симптомов:

  • болевые ощущения, которые очень сильно усиливаются после тренировок или каких-либо других активных физических нагрузок;
  • деформирование шеи, которое может быть как незаметным, так и четко проявленным;
  • амплитуда движения шеи изменяется, появляются зоны, в которых движение ограничено;
  • постоянное чувство сильного напряжения мышц шеи.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Классификация болезни

  1. Посттравматический синдром. Болезнь начинает развиваться после того, как человек перенес вывих, перелом или получил сильный удар в область шеи. Такой вид может поразить абсолютно каждого, вне зависимости от возраста и пола. Также встречается у новорожденных при плохой подготовке акушера.

  2. Дегенеративный. При этом классе происходят изменения, вызванные остеохондрозом. Межпозвоночный диск расслаивается, а фиброзное кольцо становится волокнистым, и фиксация позвонков очень сильно нарушается.
  3. После операции. Вызывается из-за неосторожности хирурга при любых операцииях на шее.

    В таком случае нужно проводить повторную операциию, которая будет куда сложнее предыдущей.

  4. Диспластический. Чаще всего врожденный, а нестабильность появляется из-за дисплазии самого позвонка.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

Консервативное лечение

Хирургическое вмешательство производят очень редко, так как консервативное лечение дает прекрасные результаты. Так, для эффективного лечения понадобится выполнить список действий:

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника

  • надеть на шею головодержатель, который снимет нагрузку с шеи;
  • если болевой синдром очень сильный, то применяются новокаиновые блокады;
  • применение противовоспалительных препаратов;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж;
  • воздействие на рефлексы посредством иглоукалывания или других раздражителей;
  • и одно из самых важных – лечебная физкультура (ЛФК).

Физические упражнения для ЛФК

Это очень важный комплекс, так как в период нестабильности приходится носить специальный воротник, от чего мышцы начинают ослабевать. Комплекс упражнений направлен на разработку суставов и укрепление мышц, причем некоторые упражнения стоит выполнять строго под присмотром врача, тогда как другие выполняются дома.

  1. Для выполнения первого упражнения ЛФК потребуется резиновый бинт. Его требуется сложить пополам и прикрепить одну сторону к стене, в образовавшийся узел с другой стороны продевают голову и садятся ровно, таким образом, бинт будет создавать нагрузочное давление. После нескольких минут сидения можно начать медленно отклонятся назад.
  2. Второе упражнение ЛФК – обычные повороты головы вправо и влево. Нет ничего страшного в том, если ваша шея будет хрустеть, однако если хруст сильный и сопровождается болью, то нужно обратиться за консультацией к врачу.
  3. Следующее упражнение направлено на развитие подвижности суставов и заключается в перекатывании головы со стороны в сторону. Для этого нужно прижать подбородок к груди как можно плотнее и перекатываться по ней.
  4. Упражнение 4. Медленно опускаем голову к груди, а потом медленно поднимаем вверх, но сильно нельзя запрокидывать голову.
  5. Пятое упражнение ЛФК выполняется в умеренном темпе. Руки ставятся на пояс, затем плечи поднимают вверх и отводят назад, главная цель к которой нужно стремится при выполнении упражнения – соприкоснуться локтями при отводе. Естественно это физически невозможно, но зато после упражнения чувствуется легкость, как в шее, так и в лопатках.

Все это поможет укрепить мышцы шеи и ускорить восстановительный процесс.

Основные упражнения для шейного отдела позвоночника: как избежать неприятных заболеваний

Шейный отдел позвоночника — наиболее подвижная часть всего позвоночного столба. Именно ее функции обеспечивают нам возможность вертеть головой из стороны в сторону, сгибать ее назад и вперед, а также осуществлять ее вращение.

К сожалению, возраст отрицательно сказывается на возможностях шейного отдела. Снижается его подвижность, могут развиться всевозможные заболевания, самым простым из которых является остеохондроз.

Любое, даже небольшое движение может привести к тому, что появятся неприятные ощущения, боль, а также чувство скованности. Несомненно, это не понравится никому.

Так что же нужно делать, чтобы избежать столь неприятных последствий? Ответ прост.

Нужно постоянно делать специальные упражнения для шейного отдела позвоночника, которые позволят вам до самой глубокой старости не испытывать с подвижностью позвонков никаких проблем.

Распространенные заболевания шейного отдела

К числу наиболее распространенных проблем с шейным отделом позвоночника можно отнести следующие заболевания:

  • Остеохондроз.
  • Грыжа шейного отдела.

Грыжа шейного отдела по своим проявлениям ничем не отличается от грыж позвоночника с другой локализацией. Она являет собой выпадение частей межпозвоночных дисков, которое приводит к передавливанию нервных окончаний, что и приводит к сильным болевым ощущениям в области шеи.

В большей степени данная патология характерна для мужчин. В дебюте заболевания проявления практически ничем не отличаются от отсеохондроза, однако на МРТ можно увидеть проявления межпозвоночной грыжи.

Как правило, патология развивается в результате травмы, либо вследствие возрастных изменений. Существует теория о наследственном характере заболевания, однако она еще не нашла официального подтверждения.

Важно!

Неврологическое расстройство — спондилез грудного отдела позвоночника. В отличии от шейного и поясничного, грудной спондилез редко приводит в серьезным осложнениям, ущемлению нервных окончаний и травмированию сосудов. Поэтому, этот недуг не считается крайне опасным, если своевременно провести меры по его лечению.

Остеохондроз — следствие истончения костных и хрящевых тканей. На позвонках появляются небольшие наросты и деформации, которые сильно снижают подвижность позвоночника и сдавливают спинной мозг, кровеносные сосуды, а также нервные окончания.

Следствием этого являются сильные головные боли, проблемы со зрением и вестибулярным аппаратом. Помимо этого больной предъявляет жалобы на боли в плечевом поясе, зябкость кистей, а также на тугоподвижность шеи.

Упражнения для шейного отдела позвоночника: профилактика остеохондроза

С целью профилактики такого заболевания как остеохондроз необходимо выполнять комплекс несложных, однако достаточно эффективных упражнений:

  • Напрягаем мышцы шеи и надавливаем лбом на ладонь. Данное упражнение необходимо повторять 3 раза примерно по 7 секунд. После этого меняем положение и давим на ладонь уже не лбом, а затылком. Количество повторов остается такое же.
  • Напрягаем мышцы шеи. Левым виском стараемся сильнее надавить на ладонь, после чего повторяем тоже самое с правым виском. Количество повторений: 3 по 7 секунд каждое.
  • Держим голову и плечи прямо. Медленно поворачиваем ее вправо до упора. Повторяем 5 раз. Затем столько же в противоположную сторону.
  • Опускаем подбородок к шее. Делаем пять поворотов влево, затем повторяем в противоположную сторону.
  • Запрокидываем голову назад и стараемся прикоснуться правым ухом к плечу. После этого проделываем тоже самое в противоположную сторону. Количество потоворений: 5 в каждую сторону.

Данные упражнения можно выполнять как вместо утренней гимнастики, так и на протяжении всего дня.

Упражнения для шейного отдела позвоночника при протрузии

Протрузией межпозвоночных дисков называется патологический процесс, который приводит к вбуханию межпозвоночного диска в позвоночный канал без разрыва фиброзных колец. Данное состояние можно считать одним из осложнений остеохондроза. В этом случае крайне важно начать лечение своевременно, поскольку в запущенных случаях можно довести до позвоночной грыжи.

При этом заболевании целесообразно выполнять точно такие же упражнения, как и при остеохондрозе, однако следует удержать себя от вращательных движений, поскольку это может привести к печальным последствиям.

Нужно помнить, что при выполнении не должно возникать никаких болевых ощущений. В противном случае упражнение необходимо прекратить.

Упражнения для шейного отдела позвоночника при грыже

Грыжа межпозвоночных дисков — это выпячивание диска, которое происходит вкупе с разрывом фиброзных колец.

Главная цель, которую преследует в данном случае лечебная физкультура — восстановление активности шейных мышц, а также повышение подвижности в суставах. Основные упражнения:

  • Принять сидячее положение. Руки должны висеть вдоль туловища. Осуществить поворот влево до упора, затем повторить в противоположную сторону. Так десять раз. Если это делать сложно, то допускается снижение амплитуды.
  • Руки располагаются вдоль туловища. Принимаем сидячее положение и опускаем голову к груди. Подбородок должен быть плотно прижат. Продолжаем до десяти повторений.
  • Руки свисают вдоль туловища. Плавно запрокидываем назад голову, при этом стараемся тянуть вверх подбородок. Повторяем 5 раз.

Лечебные упражнения при нестабильности шейного отдела

Нестабильность шейного отдела называется его излишняя подвижность, когда нормальная амплитуда движений излишне увеличена. Основная цель, которую преследует лечебная физкультура — стабилизация позвоноков.

Упражнения необходимо выполнять сидя на специальном тренажере, который вполне возможно сделать самому из резинового бинта. Его нужно сложить пополам, а свободные концы фиксируются на стене так, чтобы в сидячем положении человек видел его на уровне глаз.

Бинт должен обхватывать голову больного на уровне лба и выполнять функцию ограничителя. Основные упражнения — поочередные наклоны головы во все стороны. 10-20 повторений вперед, назад, влево и вправо. Курс лечения должен продолжаться 6 месяцев.

Как можно заметить, даже самые простые упражнения могут предотвратить развитие серьезны патологий. Именно поэтому не стоит пренебрегать лечебной физкультурой.

Поделиться с друзьями:

Источники: http://lecheniegryzhi.ru/nestabilnost-shejnogo-otdela-pozvonochnika-simptomy/, http://spinazdorov.ru/treatments/lechebnaya-fizkultura-pri-nestabilnosti-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://moyagryzha.ru/mezhpozvonochnaya-gryzha/osnovnye-uprazhneniya-dlya-shejnogo-otdela-pozvonochnika-kak-izbezhat-nepriyatnyx-zabolevanij

Комментариев пока нет!

Источник: https://rovnyjpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-otdela/uprazhnenija-pri-nestabilnosti-shejnogo-otdela.html

Признаки нестабильности шейного отдела позвоночника и методы лечения

Нестабильность позвонков шейного отдела считается не самым часто встречающимся заболеванием, по крайней мере, у взрослых людей. К несчастью, признаки нестабильности встречаются у грудных детей.

Причины

Обстоятельства получения заболевания:

  • перенесённые травмы у ребенка во время родов;
  • дегенеративно-дистрофические изменения: протрузии, межпозвонковая грыжа, остеохондроз;
  • не окрепший связочный аппарат у ребёнка;
  • послеоперационное нарушение стабильности позвонков;
  • нарушенное развитие плода в плане состояния костных и хрящевых тканей.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника Для полного понимания сути заболевания тезисно рассмотрим строение шейного отдела позвоночника:

  • количество позвонков – 7;
  • подвижный и нагруженный отдел – реализует повороты, наклоны и другие виды движения головы;
  • маленькие позвонки позвоночника в сравнение с остальными;
  • невысокая прочность позвонков;
  • через отверстия в отростках позвонков проходят позвоночные артерии, идущие в головной мозг;
  • плечевое нервное скопление.

Что это такое?

В результате травмы или излишней нагрузки на шею, может возникнуть нестабильность шейных позвонков – положение, когда в шейном отделе позвоночника позвонки характеризуются ненормальной подвижностью, и излишне смещаются друг к другу. Позвонки сдавливают спинной мозг, позвоночные артерии, что может привести к опасным отклонениям в здоровье человека. Смещение позвонков на 3-4 мм  считается признаком заболевания.

Происходит это по причине слабого мышечного корсета и позвонковых связок, которые не в силах удержать позвонки в рамках их максимальной амплитуды и поддерживать их в правильном и безопасном расположение.

Упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника Это можно сравнить с чашей весов – мобильность и стабильность.

Только в уравновешенном положении  сохраняется здоровое состояние позвоночника. Когда чаша весов склоняется в сторону уменьшения стабильности – проявляется гипермобильность позвонков.

Симптомы и признаки

Симптомы нестабильности шейного отдела сложно отличить от других болезней по причине схожести симптоматики, которые зависят от множества факторов:

  • уровня смещения позвонков;
  • возраста пациента;
  • здоровья;
  • уровня физического развития.

В основном болезнь проявляется следующим образом:

  • боль в шеи после резкого поворота, наклона головы;
  • боль в области затылка;
  • скованность мышц;
  • ограниченность в движении;
  • чувство онемения в пальцах;
  • визуально определяемая деформация позвоночника;
  • отклонения в несущей функции шеи;
  • скачки артериального давления.

Виды

  1. Дегенеративная нестабильность – появляется под действием остеохондроза, когда фрагментируется структура диска, которая снижает фиксирующую функцию диска. Также причина – не достаточное питание микроэлементами хрящевой ткани.

  2. Диспластическая – отклонение от нормального развития шейного отдела, врожденная патология, со временем которая может проявиться в виде горба.
  3. Посттравматическая – результат перелома, вывиха и сильного удара. Часто такой вид диагностируют у ребенка по причине ошибок акушерок.

    Смещение дисков до 2 мм считается допустимы, а свыше входит в зону риска по прогрессированию заболевания.

  4. Постоперационная – временная нестабильность включенная в реабилитационный период после операции.

Нестабильность у детей

Нестабильность шейного отдела позвоночника у детей результат: родовых травм, обвития пуповиной, нарушения в развитии и т.д. Сразу определить нестабильность практически невозможно, симптомы появляются к 4-м годам. При нестабильности шейных позвонков у ребенка проявляются следующие симптомы:

  • Ухудшение памяти;
  • Нервозность;
  • Беспокойство;
  • Рассеянное внимание.

Если Вы заметили у  ребенка такие симптомы необходимо идти к специалисту для осмотра и прохождения комплексного медицинского осмотра. Нестабильность шейного отдела у детей при правильном лечении хорошо поддается корректировке.

Каким образом диагностировать?

Рассмотрим основные этапы, используемые для диагностики:

  1. Сбор симптоматики с дальнейшим заполнением анамнеза.
  2. Визуальный осмотр шейного отдела на предмет наличия выраженных деформаций позвонков и оценки степени ограниченности в движении.
  3. Нестабильность позвоночника также исследуется аппаратными методами: рентген, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография и миелография. Диагностика является важным инструментом для постановки диагноза и построения плана дальнейшего лечения.

Как лечить?

Своевременное и полное лечение нестабильности шейного отдела позвоночника должно выполняться под надзором опытного врача. Нестабильность шейного отдела в лечении, которого используют множество методов:

  1. Использования воротника для шеи, выполняющего фиксирующую роль. Срок использования воротника составляет ориентировочно 2 месяца по 2 часа в день. Также одновременно назначают делать специальные упражнения при нестабильности шейного отдела позвоночника, подобранные специалистом  с учетом физических возможностей пациентов. Упражнения нужно делать обязательно, чтобы мышцы не атрофировались за время носки воротника, наоборот набирали силу.
  2. Кинезиология – позволяет вернуть позвонки на место, методом вытягивания позвоночника. После прохождения курса позвонки не редко приобретают нормальное положение.
  3. Щадящий режим при движении – пациенту необходимо контролировать свои движения шеей – никаких резких движений в виде поворотов или наклонов, все должно выполняется плавно и неспешно.
  4. Правильное питание – соблюдение баланса микроэлементов в пищи, т.е. разнообразная пища: морская рыба, свежие овощи, фрукты и т.д.
  5. Медикаментозное лечение – нестероидные противовоспалительные препараты – диклофенак, кетонов и другие.
  6. Новокаиновая блокада применяется в случаях, когда медикаментозное лечение не приносит облегчения, суть блокады заключается в том что в нервное окончание пораженного участка вводится новокаин и «отключает» этот  участок, принося облегчение от отсутствия боли. Также это помогает прояснить накладывающиеся друг на друга симптомы.
  7. Массаж и мануальная терапия – укрепит мышцы и связки, а мануальная терапия обеспечит правильное расположение шейного позвонка. Внимание, данные процедуры являются основными и важными!
  8. ЛФК при нестабильности – специалист подбирает и показывает, как делать упражнения при нестабильности шейных позвонков, обычно они легки и должны выполняться несколько раз в день, постепенно наращивая нагрузку.
  9. Физиотерапия – процедуры, которые несут в себе усиливающую функцию к ЛФК и массажу. Методы физиотерапии: магнитотерапия, электрофорез, иглотерапия, водные процедуры и т. д.
  10. Оперативное лечение – крайний случай, когда вышеперечисленные методы не приносят стойкого результата и существует угроза в нарушении функционирования органов человека. Суть метода заключается в проведении операции спондилодез, при которой нестабильность позвоночника ограничивается с помощью трансплантата.

При нестабильности позвонков не допускается заниматься самолечение, использовать народную медицину и ждать пока само “затянется” – лечение с опытным и квалифицированным врачом – единственный правильный выбор!

Профилактика нестабильности позвоночника

Не допускайте переохлаждении организма при котором может возникнуть воспаление нервных окончаний. Необходимо регулярно заниматься зарядкой, посещать фитнес клубы, плавать в бассейне. Больше гулять на свежем воздухе, контролировать осанку когда сидите за компьютером. Для тонуса полезен контрастный душ.

Лечебные упражнения для профилактики

  1.  Положить ладонь на лоб, и напряжением мышц шеи давить на нее – 3 раза по 7 секунд. Перенести руку на затылок и надавливать в таком положении столько же раз.
  2. Положить ладонь на правый висок – давить на ладонь 3 раза по 7 секунд. Проделать это же упражнение на левой стороне.

  3. Держим голову и надплечья прямо – делаем поворот головы на максимально возможный угол в одну и другую сторону – делаем 5 раз.
  4. Наклоняем голову так чтобы ухом дотронуться до плеча – 5 раз в каждую сторону.

Рекомендуется проходить лечебную физкультуру под наблюдением опытного врача, который контролирует процесс и может скорректировать технику выполнения упражнения.

(1

Источник: https://MoiPozvonochnik.ru/otdely-pozvonochnika/shejnyj-otdel/nestabilnost-shejnogo-otdela

Шейный остеохондроз: тренировки при боли в шее

Активному образу жизни не должен мешать шейный остеохондроз. Тренировки при болях в шейном отделе позвоночника проходят по особому сценарию.

Безопасные тренировки при остеохондрозе

Сегодня огромное количество людей жалуется на болевые ощущения в шее различной этиологии.

Причиной может выступать как шейный остеохондроз, так и не менее распространенная проблема — недостаточно развитые мышцы в области шеи.

Слабая мышечная ткань не может правильно и стабильно зафиксировать позвонки шейного отдела. На фоне смещения этих шейных позвонков и зажатия нерва человек ощущает дискомфорт.

Боль мешает жить и работать, заставляет пропускать тренировки.

Конечно, при интенсивных занятиях спортом и серьезных изменениях в позвоночнике необходим врачебный контроль, но чаще остеохондроз лечится путем гармонизации отдыха и физических нагрузок, внесения корректировок в свой образ жизни и поведения на работе. Надо заметить, что при умеренном и редко проявляющемся болевом синдроме предусмотрены немногочисленные, но важные принципы построения фитнес-тренировок, разберём их ниже.

Основные требования правильной тренировки при остеохондрозе шейного отдела следующие:

  • прямая или опосредованная проработка слабых мышц шеи;
  • эффективное снижение нагрузки на пострадавшие позвонки шеи.

Организовав занятия в спортзале или дома согласно этим требованиям можно существенно снизить болевые ощущения, защититься от осложнений остеохондроза и дать телу возможность полноценно восстановиться естественным образом.

Разгрузка шеи и плечевого пояса

Важно здесь, какие именно упражнения могут существенно нагружать позвонки в зоне шеи, к таковым однозначно относятся:

  • классические приседания (упражнение, выполняемое с лежащим на плечах грифом штанги, количество и вес блинов или грузовых дисков подбирается индивидуально);
  • упражнение-гиперэкстензия (упражнение со штангой за головой);
  • наклоны с отягощением (упражнение, выполняемое с расположенной плечах штангой).

В итоге получилась тройка известных упражнений, подразумевающих выполнение определенных движений со штангой на плечах.

Правда, относительно гиперэкстензии можно сделать небольшое замечание: данное упражнение в большинстве случаев допускается включать в программу тренировок при остеохондрозе, только налагается ограничение по весу.

Оно заключается в том, что отягощение снимается полностью либо размещается не за головой, а в области грудины.

Во многих случаях при болях в шее нежелательно выполнять приседы со штангой на плечах.

В положении стоя нет критического нажатия на позвонки шеи, а в нижней точке приседа это воздействие становится сильным, что потенциально опасно и провоцирует боли.

Аналогично гриф давит на шейные позвонки и при выполнении других подобных упражнений. Неаккуратное выполнение гиперэкстензии или наклонов с отягощением может вызвать ухудшение состояния позвоночника.

Занятия со штангой не противопоказаны людям с проблемами в шейном отделе, но именно на эти упражнения остеохондроз накладывает некоторые ограничения. Специалисты советуют при обострении от них отказаться. К этим эффективным упражнениям можно будет вернуться тогда, когда позволит лечащий врач или тогда, когда будут основательно укреплены мышцы шеи, про это расскажем далее.

Правильная тренировка мышц шеи против остеохондроза

Над мышцами шеи можно работать как прямо, так и опосредованно. Как правило, беспокоят боли и общий дискомфорт, когда обостряется шейный остеохондроз. Тренировки будут оптимальными, если использовать такие упражнения, которые незначительно задействуют шею и обеспечивают щадящую нагрузку. В первую очередь это:

  • шраги из положения стоя (упражнение с гантелями и штангой);
  • шраги на тренажёре.

Шраги необязательны для начинающих бодибилдеров, но уникальны тем, что помогают заниматься обособленным развитием трапециевидных мышц. Стоит отметить, что это эффективное упражнение в разных вариациях минимально нагружает позвонки шеи.

Тренировки при остеохондрозе и болях в шее: шраги

Одинаково хороши упражнения-шраги на тренажёре, с отягощением — гантелями или штангой. Главное заниматься по проверенной схеме:

  • выполнять шраги после основной тренировки дважды в неделю;
  • делать от 10 до 20 повторений, всего 3 сета.

Когда острая фаза миновала, допустимо приступать к прямой работе с мышцами шеи. От них можно получить много пользы, но они нагружают шейные позвонки. Итак, при отсутствии болей в шее целесообразно выполнять эти упражнения, укрепляющие шею:

  • сгибание и разгибание шеи из положения лёжа;
  • разгибание шеи при помощи лямок.

Кроме этих несложных упражнений существует еще масса других, если ваш тренер или доктор не против, то их желательно выполнять дважды в неделю, после основной тренировки, проделывая от 10 до 20 повторений и 3 подхода для каждого. Гармоничное сочетание сгибания и разгибания позволяет разрабатывать заднюю и переднюю часть шеи. Принципиально тренировать обе стороны одинаково для равномерного развития мышц.

Достаточно примерно 2 месяца регулярно заниматься тренировкой спины и шеи при остеохондрозе для того, чтобы частично или полностью избавиться от болевых ощущений и напряжения.

Растяжка шеи против болей при остеохондрозе

Если беспокоит шейный остеохондроз, тренировки однозначно стоит дополнить полезной растяжкой. Вот эффективные статические упражнения, каждое из которых желательно задерживать на 10-20 секунд:

  • давление лбом на ладони — кладем сцепленные в замок кисти рук на лоб и совершаем воздействие головой вперед, оказывая сопротивление руками и напрягая шею;
  • давление затылком на руки — аналогично первому упражнению, только здесь нужно пытаться продвинуть голову назад, противодействуя этому движению руками, расположенными на затылке;
  • тянуть голову вбок к плечу, но в то же время не давать голове нагнуться, сопротивляясь рукой, выполнять в обе стороны;
  • совершать давление на руку головой так, будто бы нужно повернуть голову и посмотреть в сторону, но этому препятствует рука, расположенная на щеке, также делать на обе стороны;
  • а еще отлично помогает вытягивание шеи руками, вращение плечами и осторожные и перекаты головы в разных направлениях.

Из всей изложенной информации ясно, что дискомфорт в шее является сигналом к переменам в двигательной активности и временному исключению из тренировок упражнений со штангой на плечах. Не надо радикально отказываться от них, через несколько месяцев, когда будут всесторонне укреплены мышцы шеи, можно осторожно к ним возвращаться.

К вопросу проработки шейной зоны лучше подходить плавно, сначала ввести нагрузки на прилегающие ткани без задействования проблемного места. Затем при снижении боли добавлять упражнения конкретно для шеи.

Растяжка шеи выполняется произвольно, даже в остром периоде остеохондроза. Полная свобода от боли говорит о том, что можно переходить к профилактической схеме — тренировать область шеи упражнениями только раз в неделю. Будьте здоровы и сильны.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5aae8c433dceb7d98bd2e812

Лечим нестабильность шейных позвонков с помощью упражнений

Упражнения при нестабильности шейных позвонков – единственный эффективный способ лечения этого заболевания. Никакие лекарства не помогут стабилизировать шею и надолго избавиться от симптомов. Справиться с такой задачей способна только регулярная двигательная активность шейной области.

На фоне механических повреждений и дегенеративно-дистрофических процессов позвонки шеи могут стать более подвижными, чем в норме. Проявляется синдром нестабильности шейного отдела позвоночника (НШОП).

8 из 10 случаев патологии приходятся на новорожденных, распространенная причина – травма при родах. Справиться с проблемой медикаментами не получится. Лекарства могут помочь побороть только симптомы. В запущенной форме болезни вы получаете смещение позвонков.

Излишне подвижные кости в шее могут привести к неприятным эффектам:

  • ухудшение мозгового кровообращения;
  • ущемления шейных нервных корешков;
  • повышение шанса новой травмы шеи.

Двигаясь, позвонки зажимают кровеносные сосуды, повреждают нервные ткани. При нестабильности поясничного отдела нервы тоже повреждаются, но не страдает головной мозг. Нестабильность длительное время ухудшает циркуляцию крови в главном органе человеческого тела. На этом фоне развиваются хронические, коренные проблемы, которые человек может никогда и не связать со здоровьем шеи.

В запущенных случаях после травм и при сопутствующих заболеваниях может произойти повреждение спинного мозга. Эта патология наблюдается при НШОП редко, но имеет самые тяжелые последствия.

Причины

Позвонки могут потерять стабильность в результате:

  1. Дегенеративно-дистрофических изменений. Состояние хрящевой ткани ухудшается, и соединение позвонков становится менее надежным. Наблюдается в старости, на фоне воспалений и постоянного сидения перед монитором компьютера.
  2. Родовой травмы. При схватках шея малыша испытывает сильное давление. Ситуация усугубляется, если врачи применяют родовые щипцы. Последствия заметны не сразу, но могут наложить отпечаток на всю последующую жизнь, если не заниматься лечением. Рискованными факторами являются сильные схватки, слишком быстрые или слишком долгие роды, пуповина вокруг шеи.
  3. Бытовой травмы. Происходит во время падений на голову шеи либо ударах. Может не развиться, если правильно провести лечение и реабилитацию.

Подверженные нестабильности группы риска:

  • водители;
  • офисные сотрудники;
  • дети до наступления совершеннолетия;
  • пожилые люди;
  • спортсмены;
  • любители экстрима, каскадеры.

Симптомы

На фоне проблем с кровообращением и иннервацией при шейной нестабильности наблюдаются:

  • головные боли;
  • тошнота, рвота;
  • хроническая гипертония;
  • шум или свист в ушах;
  • потемнения и «мушки» перед глазами;
  • склонность к обморокам и головокружениям;
  • онемения и покалывания в руках;
  • мышечные спазмы шеи;
  • боль в области шеи, отдающая в плечи.

Особенности у детей

Редко получается сразу заметить, что у ребенка нестабильность. В первые полгода можно обратить внимание только на самые серьезные и очевидные признаки. К ним относится «кривошея», слабая мускулатура рук и плечей. Симптомы не самые тяжелые, но говорящие о высокой степени нестабильности.

Трудности появляются к тому времени, когда ребенок должен начать говорить. Проконсультировавшись у невролога, можно понять корень проблемы и как можно раньше начать ее лечить.

Другой период появления симптомов – школьное обучение. Психологическое и интеллектуальное напряжение растет. От ученика даже начальных классов требуется внимательность, концентрация и запоминание многих вещей. У детей, перенесших при родах травмы и получивших нестабильность, возникают трудности в этой ситуации. Ребенок начинает жаловаться на головные боли по вечерам, плохо высыпается ночью.

Лечение

Не верьте, если услышите, что лекарствами можно вылечить нестабильность. Опорно-двигательный аппарат лечится только в процессе двигательной активности.

Чтобы ваш ребенок перестал сталкиваться с последствиями травмы, нужно сделать ЛФК его привычкой. Лечебная гимнастика при нестабильности имеет две основные цели.

Первая – укрепить шейную мускулатуру, вторая – улучшить кровообращение хрящевых тканей и мозга.

Как лечить нестабильность? Следует помнить, что недостаточно одного лечебного курса массажа либо ЛФК. Поддерживать состояние шеи при НШОП нужно всю жизнь. Даже если врачи подтвердили отсутствие негативной симптоматики, все равно уделяйте время самомассажу, простым упражнениям.

Чтобы снять симптоматические проявления нестабильности, можно использовать медикаменты:

  • обезболивающие;
  • нестероидные противовоспалительные;
  • миорелаксанты (применяются курсами);
  • сосудистые препараты (улучшают мозговое кровообращение).

Упражнения

Не делайте упражнения, если происходит обострение боли. Общее самочувствие перед сеансом ЛФК должно быть хорошим, или он принесет только вред. Избегайте резких движений при гимнастике. Если какое-то из них приносит боль, перестаньте его делать и расскажите о симптоме врачу. Упражнения нужно выполнять минимум трижды в неделю, чтобы они имели позитивное воздействие.

Приводим список самых простых упражнений:

  1. Встаем. Поднимаем руки максимально вверх вдыхая. Тянемся всем позвоночником и смотрим прямо на собственные ладони. Расслабляемся, и выдыхая, возвращаемся в исходное положение.
  2. Вдыхая, уводим руку в сторону. Параллельно при этом поворачиваем в эту сторону корпус, и смотрим на свою кисть. Повторяем с другой рукой и стороной.
  3. Поворачиваем голову поочередно влево-вправо, вверх-вниз. Делаем пять поворотов и подъемов в каждом направлении.
  4. Вдыхая, уводим локти назад, сдвигая лопаточные кости. На выдохе сводим локти поближе друг к другу.
  5. Ставим ноги на ширину плеч. Вращаем руками полностью, направление – только за спину. Диаметр описываемой руками окружности должен с каждым движением все увеличиваться.
  6. Возвращаем ноги в положение «вместе». Вдыхая, наклоняем корпус в сторону и смотрим при этом в другую. Проводим смену стороны.
  7. Ложимся на живот. Вдыхая, прогибаемся и поднимаем руки по максимуму высоко. Взгляд в этот момент должен быть направлен на ладони. Вдыхая, возвращаемся в начальную позицию.
  8. Отдельно расскажем о пользе плавания. Упражнения в воде хороши тем, что отсутствует риск неосторожного, опасного движения. Толща воды предохраняет от этого. Вес тела во время плавания распределен равномерно, и шея отдыхает.
  9. Предпочтительны стили плавания кроль и брасс. Плавая кролем, вы вращаете головой в стороны. Плавая брассом, то поднимаете, то опускаете голову. Таким образом движения выполняются во все четыре направления.

Воротник Шанца

Это ортопедическое изделие, поддерживающее шею, имеет следующие позитивные эффекты:

  • расслабляет напряженные мышцы;
  • заставляет держать шею ровно;
  • прививает привычку к здоровой шейной осанке;
  • освобождает сосуды и нервные корешки;
  • снижает нагрузку с межпозвоночных дисков;
  • стабилизирует шейную зону.

Не носите изделие слишком долго. В день достаточно двух-трех часов, если превышать это время, начнут атрофироваться мышцы. Не застегивайте воротник слишком туго, он никак не должен мешать дыханию.

Разновидности массажа

Классические массажные процедуры приводят мускулатуру в тонус. Нагнетают кровоток к болезненной, деформированной области. При нестабильности у пациента массажист должен быть особенно внимателен с движениями.

Допустим и самомассаж, проводимый с осторожностью, без резких и сильных движений:

  • поглаживания;
  • разминания;
  • растирания;
  • снова поглаживания.

Мануальная терапия эффективна, но ненадолго. Позвонки встают на место, но скоро вновь теряют стабильность. Пользоваться услугами мануального терапевта можно, только если вы полностью уверены в его профессионализме. В обратном случае во время сеанса возможны травмы.

Остеопатия воздействует на глубокую мускулатуру. Движения остеопата при этом очень легкие и не являются потенциально опасными, как в случае с мануальщиками. Позвонки возвращаются в физиологическое положение, освобождаются от давления артерии и нервы.

Профилактика

Чтобы сохранить здоровье ребенка, когда он еще не родился, не пренебрегайте регулярными ультразвуковыми исследованиями. В последние месяцы беременности проверки нужно делать почаще. Убедитесь, что плод не запутался в пуповине. Если врач назначил кесарево сечение, не отказывайтесь. Возможно, естественные роды в вашем случае приведут к травмам новорожденного.

Прислушайтесь к следующим профилактическим рекомендациям, чтобы сохранить здоровую шею во взрослом возрасте:

  1. Не засиживайтесь подолгу за монитором компьютера. Старайтесь почаще вставать, разминаться, делать небольшую гимнастику или самомассаж шеи. Простейшее упражнение – сидя на стуле со спинкой, закинуть голову назад. Это растянет шейный участок, расслабит уставшие мышцы. Этот блок рекомендаций касается не только офисных работников, но и профессиональных водителей.
  2. Обратите внимание на свою подушку. Она не должна быть чересчур мягкой или твердой, слишком высокой или низкой. Идеальным вариантом станет ортопедическая модель подушки. Общее правило: подбирать подушку так, чтобы шейный отдел составлял прямое продолжение позвоночника. То есть не поднимался и не опускался по отношению к нему.
  3. Избегайте экстремальных видов спорта. Не смотрите телевизор лежа, упирая голову в ладони. Не делайте резких движений головой.

 Загрузка …

Видео «Упражнения при нестабильности»

В этом видео физреабилитолог рассказывает о гимнастике, укрепляющей шею.

Источник: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-pri-nestabilnosti-shejnyh-pozvonkov.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector