Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника – единственный результативный метод лечения. Другого, просто нет в неостром периоде болезни.

  • Многочисленные предлагаемые методы лечения шейного и грудного остеохондроза – фармацевтические препараты, иглорефлексотерапия (акупунктура), физиотерапевтические процедуры, массаж, народные средства помогают только устранить боль и воспалительный процесс в месте защемления нервов при обострении.
  • Такое лечение обойдется вам в немалую сумму денег, но полностью не излечит остеохондроз, поскольку невозможно в полной мере восстановить изношенный хрящ межпозвоночных дисков.
  • Поэтому, чтобы не допускать обострений, не тратить уйму денег на медицинские услуги, и чувствовать себя удовлетворительно с диагнозом – шейно – грудной остеохондроз, подтвержденным рентгеновскими снимками, ультразвуковым или компьютерным исследованием, нужно регулярно делать специальные упражнения.
  • Понятие остеохондроза шейно – грудного отдела позвоночника
  • Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночникаПоскольку шейный остеохондроз, его причины и лечение подробно описаны в этой статье, здесь остановимся на понятии и симптомах грудного остеохондроза.

Грудной остеохондроз – это такое же дегенеративное изменение межпозвоночных дисков только в грудном отделе позвоночника. Но встречается он гораздо реже, чем шейный остеохондроз. Это можно объяснить тем, что 12 грудных позвонков – не так подвижны, как шейные, кроме того, они хорошо защищены мышечным корсетом.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника
Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

  1. Признаки шейно – грудного остеохондроза:Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника
    – головная боль;
    – головокружение;
    – шум в ушах и ухудшение слуха;
    – понижение остроты зрения;
    – боли в области измененных дисков;
    – ограничение движения в шейно – грудном отделе позвоночника;
    – нарушение координации движений и походки;
    – боль в грудной клетке, в области сердца;
    – онемение пальцев рук;
    – боли в спине, плечевых суставах, в верхней части живота;
  2. – затруднение дыхания.
  3. Проявления грудного остеохондроза легко принять за признаки других болезней, например, заболеваний сердца, желудка, почек, желчного пузыря.
  4. Лечебные упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника

Есть много методик выполнения лечебных упражнений при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Разнообразны и проявления, и степень тяжести этого заболевания у разных людей, поэтому главным принципом лечебной гимнастики должен быть принцип: «Не навредить!».

Здесь я приведу щадящие, но действенные упражнения, которые безопасны для всех пациентов, даже имеющих межпозвоночную грыжу. Предлагаемые упражнения просты и легко выполнимы, основаны на расслаблении мышц и ненасильственном растяжении позвонков.

Сначала предлагаю посмотреть видео с упражнениями для формирования правильной осанки.

После просмотра, когда вы поймете, в каком положении должен находиться ваш позвоночник, и какую осанку вы должны иметь, чтобы позвонки не сдавливали нервные окончания и кровеносные сосуды, можете приступать к упражнениям. Но помните – каждое упражнение выполняется плавно, без особых усилий и рывков!

1-е упражнение «Черепаха» выполняется для расслабления и вытягивания шеи. Его методику изучайте в этой статье.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

2-е упражнение. Начнем с расслабления мышц. Встаньте на колени, поставив их на ширине бедер. Опуститесь ягодицами на пятки.

Вытяните туловище вперед, наклоните голову, лбом коснитесь пола. Руки вытяните также вперед, ладонями к полу. Ягодицы прижаты к пяткам.

  • Полностью расслабьтесь в этой позе на 1-2 минуты, голова и шея расслабленные на опоре (полу).
  • Дышите спокойно.
  • Такое упражнение позволит не только расслабить мышцы шеи, плеч, груди, но и достигнуть релаксации на ментальном уровне.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника3-е упражнение выполняем из положения предыдущего. Поднимите корпус, сделав упор на колени и ладони рук. Руки не сгибаем в локтях. Медленно вдыхая, выгните спину и вытягивайте шею, подбородок поднимается к потолку.

Затем также медленно, выдыхая, опуститесь на локти, голову наклоните вниз. При этом шея расслаблена, голова как бы повисла на плечах. Руки согнуты в локтях.

Задержите дыхание в таком положении. Не торопясь опуститесь в исходное положение, руки вытянуты вперед, ладонями к полу, ягодицы прижаты к пяткам. Расслабьтесь и отдохните несколько секунд. Упражнение повторяйте 5-10 раз.

При таком упражнении под тяжестью головы ненасильственно растягиваются позвонки шеи.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника4-е упражнение надо выполнять, лежа на спине. Перед тем, как делать упражнение, постарайтесь расслабиться. Представьте, что ваше тело легкое, как пушинка. Теперь согните ноги в коленях, пятки не отрывайте от пола.

На вдохе плавно, не торопясь подтягивайте пятки к ягодицам, одновременно поднимайте голову и пытайтесь ладонями рук достать колени. При этом позвоночник старайтесь не отрывать от пола.

Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходную позу. Расслабившись, отдохните, и снова сделайте такие движения 5-10 раз.

Такое упражнение позволяет не только исправить осанку, но и поставить на место позвонки, освободить зажатые нервы, восстановить кровообращение в сосудах, стимулирует питание мозга.

5-е упражнение выполняется также, лежа на спине. Поднимите руки вверх за голову и тяните их пальцами кверху. Одновременно пятки ног тяните вниз. При этом ваше тело будет растягиваться в противоположные стороны. Постарайтесь оставаться в таком вытянутом положении 5-7 секунд. Затем расслабьтесь и снова повторите растяжку 5-10 раз.

6-е упражнение помогает увеличить подвижность позвонков, путем их легкого скручивания. Лягте на пол, на спину, руки – вдоль тела. Вдохните и поверните голову вправо, а стопы ног – влево. На выдохе голову поворачивайте влево, а стопы ног – вправо. Такие движения сделайте по 5-10 раз.

Очень бережно действует на шейные позвонки лечебная гимнастика мануального терапевта Гитта Виталия Демьяновича (смотрите видео). Мелкие движения мышц расслабляют межпозвоночные диски, и усиливают гидратацию (накопление воды, так необходимой для хрящевой ткани дисков).

  1. Регулярное выполнение таких щадящих упражнений в течение 2-х месяцев, по словам специалиста, мягко восстанавливает измененные в ходе заболевания диски позвонков шеи и грудного отдела.
  2. Эффект от выполнения упражнений при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника
    • исчезают боли в позвоночнике за счет растяжки смещенных позвонков;
    • формируется правильная осанка;
    • восстанавливаются нормальные физиологические изгибы позвоночника;
    • укрепляются дыхательные мышцы;
  3. • предупреждается смещение позвонков в будущем.
  4. Что запрещается во время выполнения упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника:
    – резкие движения, так как они могут навредить больному;
    – делать те упражнения, которые усиливают боль;
  5. – прерывать начатое лечение остеохондроза гимнастикой.

Итак, в статье предложены упражнения при остеохондрозе шейно – грудного отдела позвоночника, регулярное выполнение которых, позволит устранить и предупредить симптомы болезни. Рассмотрены вопросы понятия, причин и признаков проявления шейного и грудного остеохондроза.

Уважаемые читатели, помните, что предложенные упражнения можно выполнять только в периоды ремиссии, то есть вне обострений заболевания. В случае обострения остеохондроза из-за переохлаждения, механического или инфекционного воздействия, нужно немедленно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.

Здоровья вам и удачного лечения упражнениями!

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Источник: https://anatomiya-zdoroviya.ru/zdorove-tela/dvigatelnaya-aktivnost/uprazhneniya-pri-osteohondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Шейный и грудной остеохондроз встречается часто и проявляется яркими симптомами. Болезнь сложно  игнорировать, потому как присутствует яркий болевой синдром. Также имеются другие негативные проявления, которые можно устранить только при правильном лечении.

Эффективна гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. С ее помощью можно восстановить мышцы, а также улучшить подвижность проблемной области. Важно вовремя принять меры и выявить болезнь, чтобы можно было максимально быстро избавиться от ее проявлений.

Содержание

  • 1. Симптомы
  • 2. Причины
  • 3. Польза упражнений
  • 4. Варианты упражнений

Симптомы

Шейно-грудной остеохондроз – это патология позвонков, при которой происходит окостенение мягких частей. Как итог, пропадает эффект амортизации, из-за чего кости начинают тереться друг от друга. При этом происходит сдавление кровеносных сосудов, а также нервных волокон, которые расположены рядом. Люди жалуются на определенные негативные симптомы, по которым можно распознать заболевание.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Основные признаки:

  • Болевой синдром. Он присутствует во всех случаях и приводит к тому, что человек может даже временно лишиться трудоспособности. Боль может отдавать в разные области: в лоб, в челюсть, в руки, а также локализоваться в грудном отделе.
  • Нарушение координации и головокружение. Подобное происходит из-за того, что при остеохондрозе нарушается мозговой кровоток. Подобное явление считается опасным, поэтому крайне важно вовремя принять меры и улучшить состояние кровообращения.
  • Тошнота и рвота. Происходят не во всех случаях, при этом не приносят облегчения.
  • Скованность шеи и грудной клетки. Чтобы повернуться, человеку приходится разворачивать весь корпус.
  • Слабость в руках. Это связано с тем, что есть проблема с корешком, отвечающим за мускулатуру рук. Может происходит его сдавление, что обязательно отразится на состоянии человека.
  • Головная боль. Она присутствует в периоды обострения и может быть разного характера. Преимущественно наблюдается односторонняя болезненность. Неприятные ощущения отдают в висок, в глаз, а также в затылок.
  • Проблемы со слухом и зрением. Человек может начать хуже видеть, наблюдать яркие вспышки света или мушек. Также часто наблюдается звон в ушах и временно снижается качество слуха.
  • Похрустывание шеи и грудной летки. Подобное становится заметно при наклонах и поворотах.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

В некоторых случаях возникает одышка, боли в сердце, онемение конечностей. Человеку важно не игнорировать подобные симптомы, а незамедлительно обратиться к врачу. В домашних условиях не удастся поставить точный диагноз, потому как не будет нужного оборудования. Именно поэтому следует посетить больницу, чтобы точно определить имеющуюся патологию.

Причины

Остеохондроз появляется по различным причинам, причем нередко сказывается сразу несколько негативных факторов. Болезнь достаточно часто встречается в современном мире, и во многом она связана с неправильным образом жизни. Как правило, она возникает в среднем возрасте, примерно в 35-40 лет. При этом болезнь может возникнуть и у молодых граждан.

Читайте также:  Медицинская желчь - применение, противопоказания и отзывы

Прежде всего, проблема появляется у людей с ожирением. Именно поэтому важно бороться с лишним весом, ведь он вызывает немало проблем. Также сидячий образ жизни приводит к остеохондрозу, особенно если человек часто находится в одной позе. В такой ситуации стоит по возможности выполнять разминку, чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии.

Повышенное напряжение тоже может привести к проблеме. Особенно речь идет о тех случаях, когда человек поднимал тяжести, несвойственные для его веса. Даже при занятиях спортом нужно знать меру, чтобы не было проблем со здоровьем.

Крайне важно правильно питаться и употреблять полезные продукты. Если человек любит копчености, солености, консервы, а также жирные и жареные блюда, тогда состояние позвоночника будет ухудшаться.

Важно добавить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы не пришлось страдать от остеохондроза.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Травмы тоже достаточно часто приводят к таким осложнениям, как проблемы с шеей и грудным отделом.

Поэтому в таких ситуациях важно обращаться к врачу, чтобы он однозначно сказал, имеются ли последствия от серьезного ушиба.

При патологиях позвоночника, таких как искривление, сколиоз, стоит соблюдать профилактические меры. Важно не допустить появления остеохондроза, потому как это значительно усугубит состояние.

Даже нервное перенапряжение может поспособствовать тому, что у человека будут болезненные ощущения в позвоночнике. Это объясняется тем, что в стрессовые моменты мышцы чересчур напрягаются, как итог, возникает повышенная болезненность.

Стоит по возможности вести спокойный образ жизни, если не хочется потом столкнуться с остеохондрозом. Если же стресса не избежать, тогда после него следует постараться быстро успокоиться, чтобы был нанесен минимальный вред здоровью.

Еще один важный провоцирующий фактор – это наследственность. Если у родителей есть проблемы с шеей и грудным отделом, тогда и ребенок может с ними столкнуться. В такой ситуации стоит заранее предупредить появление недуга, ведя здоровый образ жизни и выполняя полезные упражнения. Тогда будет шанс улучшить сохранить свое здоровье в надлежащем состоянии.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Как можно понять, существует немало причин, которые приводят к остеохондрозу. В некоторых ситуациях виноват сам человек, потому как не следил за своим здоровьем. В любом случае, для лечения болезни придется пересмотреть свой образ жизни, если не хочется усугубить ситуацию.

Также придется делать лечебную гимнастику, которая эффективна при проблемах с позвоночником. Только комплексные меры, включающие в себя физические упражнения, позволят наладить состояние здоровья. В любом случае приступать к терапии нужно только после того, как наличие болезни подтвердит врач.

Польза упражнений

Некоторые люди считают, что лечить остеохондроз можно только при помощи гелей и медикаментов.

На самом деле важно делать упражнения, чтобы можно было значительно улучшить самочувствие, а также поддержать организм в нормальном состоянии.

При этом важно выполнять именно лечебную гимнастику, которая специально направлена на терапию остеохондроза. Если делать упражнения ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Чем полезны упражнения:

  • Благодаря повышению физической активности человек может ликвидировать застойные явления в суставах, а также высвободить нервные корешки.
  • При регулярном выполнении лечебной физкультуры удастся снизить нагрузку на позвоночник. Человек сразу заметит, насколько улучшилось его самочувствие.
  • Гимнастика позволяет ускорить обменные процессы, причем влияет не только на проблемные области, но и на весь организм.

Крайне необходимо придерживаться определенных правил, чтобы от упражнений была только польза. Также нужно обратиться к специалисту, чтобы проконсультироваться по поводу физической нагрузки. Важно убедиться, что можно выполнять гимнастику в конкретной ситуации, потому как она не всегда разрешена.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Когда человек будет делать упражнения, ему следует избегать резких движений. В ином случае усилится болевой синдром, что приведет к негативным последствиям. В том случае, когда при конкретном упражнении появляются неприятные ощущения, стоит отказаться от такого вида нагрузки. Для каждого человека должен быть индивидуально подобрана тренировка, чтобы можно было достичь наилучшего результата.

Если человек решает заняться лечебной гимнастикой, тогда ему следует постепенно повышать нагрузку. Важно следить за тем, как будет реагировать организм на конкретные упражнения. Также нужно помнить, что в период обострения допускается делать только самые простые упражнения.

Зарядка должна выполняться каждый день, чтобы от нее была польза. Постепенно потребуется увеличивать нагрузку, чтобы эффективно укрепить мышцы шеи и улучшить состояние позвоночника. Если человек будет все правильно делать, тогда положительные изменения не заставят себя ждать.

Варианты упражнений

В среднем длительность занятия должна быть от 10 до 20 минут. Важно, чтобы во время упражнений не возникала интенсивная боль. Потому как в такой ситуации занятие придется прекратить и обратиться к врачу.

Для шейного отдела можно выполнять следующие упражнения:

  • Начинать нужно с поворотов головы вправо и влево, при этом лицо нужно держать ровно. Далее необходимо делать наклоны головы, но их выполнять стоит осторожно.
  • Нужно подвигать подбородком вперед по горизонтальной плоскости.
  • Далее следует положить ладошку на лоб и создать напряжение между данными частями тела.
  • Руки стоит поместить за голову и сложить в замок. При этом локтями надо прижать голову, а лицо обязано смотреть вперед. Постепенно следует поднимать локти как можно выше.
  • Сидя на стуле, нужно держать осанку. При этом подбородком стоит описать в воздухе цифры от 0 до 9.

Для шейно-грудного отдела полезны следующие упражнения:

  • Ладонь необходимо положить на височную область лица, при этом следует создать напряжение. Голову необходимо поворачивать, создавая сопротивление руке.
  • В положении стоя необходимо расслабиться, при этом руки должны свисать. Важно двигать только плечами, приподнимая их и опуская.
  • Нужно лечь на спину, затем согнуть ноги в коленях. Потребуется поднять грудную клетку без помощи рук.

Для грудной области полезны следующие варианты:

  • Нужно стоять ровно и при этом двигать торс сначала вправо, а затем влево.
  • Стоя на четвереньках, нужно прогибаться то в нижнее положение, то в верхнее.
  • Сидя на стуле, необходимо крепко держаться за сидение, а затем начать качаться в разные стороны.
  • Лежа на животе, необходимо изобразить птицу в полете.

Регулярная зарядка станет хорошей профилактикой при остеохондрозе шейного отдела. Именно поэтому важно постоянно выполнять упражнения, если, конечно, они не вредят самочувствию. Каждое действие нужно повторять хотя бы 10 раз, не забывая о передышках. В этом случае удастся добиться хорошего результата и улучшить свое здоровье при остеохондрозе.

Источник: https://nevrology.net/metody-lecheniya/gimnastika-i-uprazhneniya/pri-osteohondroze-shejno-grudnogo-otdela.html

Комплексы упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника дают очень хороший результат при регулярном и качественном выполнении.

Такие упражнения являются необходимой частью комплекса гимнастики, способствующей скорейшему выздоровлению пациента. ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе составлена так, что позволяет разгрузить именно эту область, создав самые лучшие условия для восстановительных процессов.

Назначение лечебной гимнастики

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночникаОбычно комплекс структурируется таким образом, чтобы загрузить все необходимые проблемные зоны. Его цель состоит в расслаблении, укреплении, растяжке мышц. Очень важно во время занятий правильно построить дыхание, чтобы насытить легкие, головной мозг и ткани кислородом.

Когда поставлен диагноз шейно-грудной остеохондроз, упражнения в сочетании с основным лечением дают возможность быстро:

  • снять болевой симптом;
  • улучшить состояние пациента;
  • устранить мигрени;
  • прекратить головокружения;
  • восстановить чувствительность конечностей;
  • нормализовать артериальное давление;
  • стабилизировать работу вестибулярного аппарата;
  • повысить функционирование органов слуха и зрения.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночникаКаждое упражнение при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника построено так, чтобы облегчить состояние внутренних органов. Кроме того, занятия способствуют регенерации межпозвоночных дисков, восстанавливают полноценное кровоснабжение тканей, снижают риск возникновения рецидивов болезни.

Тренировки должны осуществляться с учетом определенных правил. Все движения должны выполняться медленно, начинать надо с самых легких, а интенсивность их увеличивать постепенно.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника  назначаются врачом и утверждаются инструктором по ЛФК . Они дают возможность повысить двигательную активность в суставах, высвободить ущемленные нервные корешки, снять застойные явления, активизировать метаболические процессы в клетках, устранить риск развития осложнений.

Любое упражнение при шейно-грудном остеохондрозе преследует цель укрепить позвоночный столб и способствовать расслаблению спазмированных мышц. Можно использовать видео, при просмотре которого становится понятно, как именно нужно выполнять движения.

Примерные комплексы ЛФК

Упражнения при грудном и шейном остеохондрозе подразделяются на те, которые выполняются в период затухания симптомов или в период их обострения.

При рецидиве заболевания рекомендован следующий комплекс ЛФК от остеохондроза. Выполнять каждое упражнение желательно по восемь-десять раз.

  1. Занять положение стоя. Осторожно поворачивать голову от одного плеча к другому. При возникновении болевых ощущений, движения можно не прекращать, но их необходимо максимально замедлить.
  2. Встать. Голову плавно наклонять вниз, старясь подбородком коснуться груди. Шея полностью расслаблена.
  3. Встать. Шею выгнуть назад, старясь не двигать при этом головой. Затем, наоборот, вытянуть голову, стараясь не двигать шеей.

При затухании симптомов остеохондроза шейно-грудного отдела рекомендован другой комплекс упражнений. Выполнять их нужно также не менее десяти раз.

  1. Сесть. Наклонить голову вперед, одновременно рукой возвращая ее в прежнее положение. Зафиксировать на десять секунд.
  2. Сесть. Голову склонить в бок, точно также противодействуя ей рукой.
  3. Встать. Поднять полечи как можно выше, зафиксировать их в этом состоянии на десять секунд. Потом медленно опустить их.
  4. Встать, туловище расположить под углом в девяносто градусов. Голову вытянуть вперед. Руки завести наверх и максимально попытаться соединить лопатки. Затем опустить их вниз.

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе могут использоваться как дополнение к лечению, а также в качестве профилактической меры против возникновения рецидивов заболевания. Для достижения положительного результата выполнять их следует ежедневно.

Перед выполнением ЛФК при остеохондрозе необходима предварительная разминка. Можно осуществлять ее в виде ходьбы на месте или массажа.

Все движения специально разработаны для шейного и грудного отдела позвоночника. При полном исчезновении признаков заболевания прекращать их нельзя. Они должны стать частью утренней зарядки. Полноценное выполнение гимнастики приведет к значительному укреплению мышечно-связочного аппарата.

Рекомендации к проведению упражнений

При лечении шейного и грудного остеохондроза при помощи такого действенного средства, как гимнастика, восстанавливается осанка. Пациенту становится легче удерживать голову в нужном положении, облегчая приток крови к голове и позвоночнику. Ее выполнение не отнимет много времени, а состояние человека сразу начнет улучшаться.

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе в период обострения может выполняться во время утренней разминки. Он улучшит состояние затекших за ночь мышц, активизирует кровообращение в тканях. Физкультура поможет расслабиться, привести тело в рабочее состояние и облегчить нагрузку на позвоночник.

Лечение грудного остеохондроза в период ремиссии может осуществляться даже на рабочем месте. Особенно важно делать необходимые движения, если работа подразумевает длительное пребывание в одной позе.

Конечно, занятия сами по себе не могут быть единственным действенным средством лечения этого заболевания. Необходим сложный комплекс из применения наружных и внутренних медикаментов, физиотерапии, специальных методов реабилитации, профилактики патологии.

Следует помнить, что при шейном и грудном остеохондрозе не стоит самостоятельно пытаться подобрать упражнения или пытаться сделать их более интенсивными. Каждое движение разработано в соответствии с научными исследованиями. Такой лечебный комплекс позволяет охватить нагрузкой каждый позвонок. Что-либо менять в нем без разрешения врача и инструктора по ЛФК нельзя.

Это связано с тем, что остеохондроз обычно захватывает в патологический процесс костную, мышечную, соединительную, нервную ткань. Поэтому выполнение физических упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника в совокупности с другими мерами способно принести ощутимое облегчение состояния пациента.

Тем не менее, следует отдавать себе отчет, что такое тяжелое заболевание не пройдет на следующий же день после осуществления курса лечебной физкультуры.

Поэтому следует набраться терпения и выполнять его день за днем. Только в этом случае наступит ощутимый эффект. Точно также не следует прекращать их после наступления стойкой ремиссии. Нужно помнить, что остеохондроз – это хроническая болезнь.

Источник: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-osteohondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника, упражнения, видео

Регулярные упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника помогут снять сильные боли, восстановить положение дисков и избавиться от спазма. Главное, делать всю гимнастику правильно и только с назначения врача. Сегодня мы опишем самые эффективные упражнения для лечения данного заболевания и расскажем, как правильно их выполнять в домашних условиях.

Когда нужно применять гимнастику?

Врач должен провести полное обследование и определить вашу стадию остеохондроза. Специалист назначит упражнения при таких симптомах:

  1. При большом риске поражения дисков позвоночника.
  2. В случае клинического признака шейно-грудного остеохондроза.
  3. При болях, которые имеют вертеброгенную причину.

Противопоказания к упражнениям

Важно знать, когда гимнастика, наоборот, принесет вред и усугубит болезнь. Итак, упражнения запрещены:

  • При аритмии.
  • В момент последней стадии шейно-грудного остеохондроза.
  • При сильных скачках давления.
  • После операции на шейный отдел.
  • Если органы вестибулярного аппарата работают неправильно.
  • При миопии и глаукоме.
  • В момент болезней неврологического генеза.

Чтобы определить, поможет ли вам гимнастика, нужно изначально пройти обследование и консультацию у врача.

Какие результаты дает гимнастика?

Специалисты подтверждают, что регулярные тренировки приносят такой положительный эффект:

  1. Устраняют застои в мышцах шеи.
  2. Профилактика шейного остеохондроза. Если болезнь уже зародилась, упражнения не позволят ей развиваться дальше.
  3. Борются с гиподинамией. А это главная причина заболевания.
  4. Устраняют боль и спазм.
  5. Снимают головокружение и усталость.

Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе видео:

Комплекс упражнений №1

Познакомимся с эффективными методами гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела.

  1. Упражнение №1. Станьте ровно и выпрямите руки вдоль туловища. Медленно поворачивайте голову право и влево. Выполняйте по 7-10 движений на каждую сторону.
  2. Упражнение №2. В лежачей позе положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Начинайте медленно дышать и расслабляться. Повторите по 10-15 глубоких вдохов. Упражнение поможет расслабить мышцы шейного отдела и привести к их выздоровлению. Повторяйте его по 3 раза в день.
  3. Упражнение №3. Исходное положение – лежа на животе. Медленно поднимайте голову и туловище вверх. При этом руками нужно упираться в пол. Когда вы максимально поднялись, задержитесь в этом положении на минуту. По истечению времени нужно медленно вернуться в начальную позу. При выполнении гимнастики смотрите, чтобы плечи не вваливались. Желательно делать упражнение по 4 раза в сутки.
  4. Упражнение №4. Ложитесь на живот и расположите руки вдоль тела. Медленно поворачивайте голову вправо и старайтесь дотянуться до пола ухом. Такое же действие выполняем на левый бок. Сделайте по 6 поворотов на каждую сторону. Повторяйте упражнение не менее 3 раз в день. Старайтесь, чтобы во время гимнастики не было никаких болевых ощущений.

Комплекс упражнений № 2 от шейно-грудного остеохондроза

Это простая гимнастика, с которой справится любой в домашних условиях. Она не отнимет так много времени, однако врачи советуют делать ее ежедневно.

  • Упражнение №1. В сидячем положении старайтесь дотянуться плечами до ушей. Как только вы подняли их до максимума, задержитесь в этом положении на 8-10 секунд. Повторите упражнение еще 5 раз.
  • Упражнение №2. Начинайте вращать головой вправо медленно, без напряжения. Повторите такие же движения в левую сторону. Для начального уровня лучше выполнить по 5-7 вращений.
  • Упражнение №3. Сидя на стуле, начинайте тянуться подбородком к груди. Это нужно делать на глубоком выдохе. А вот на вдохе спокойно поднимаем голову и закидываем ее назад. Тянитесь как можно дальше, но не переусердствуйте, чтобы не появилась боль. Сделайте 8 таких движений. Врачи рекомендуют делать по 4 подхода в день.
  • Упражнение №4. Садимся ровно и прижимаем ладони ко лбу. Начинайте со всей силы надавливать на него и при этом делать длинный выдох. После этого расслабляемся и делаем небольшой отдых. Повторять нажатия нужно 6 раз по 4 подхода в день.

Комплекс упражнений стоя

Вы сможете делать такую гимнастику в перерывах от работы или даже во время прогулки. Простые упражнения помогут расслабить мышцы шеи, снять боль и улучшить приток крови к позвонкам.

Процесс выполнения первого упражнения:

  1. Станьте ровно и расположите ноги на ширине плеч.
  2. Наклоните голову вправо и задержите на 10 секунд.
  3. После этого сильно напрягите мышцы шеи, как будто хотите оказать давление с другой стороны плеча.
  4. Если в первый раз не получается, можно помочь рукой. Просто надавливайте на боковую сторону головы в противоположном направлении.
  5. В завершении нужно вернуться в исходное положение.
  6. Повторите упражнение на левую сторону.
  7. Выполните по 15 наклонов в день. По рекомендации врача можно делать 2-3 подхода в сутки.

  Проявление ювенильного остеохондроза

Выполняем второе упражнение:

  1. Станьте и максимально выпрямите спину.
  2. Медленно поверните голову и потяните подбородком к правому плечу.
  3. Не меняйте положение в течение 10-15 секунд.
  4. После этого можно вернуться в начальную позу и потянуться уже к левому плечу.
  5. Делайте упражнение 20 раз по 2 подхода в день.

Третье упражнение пошагово:

  1. В стоячем положении начинайте наклонять голову медленно вперед.
  2. Задержите ее в этом положении на 7-10 секунд.
  3. В этот момент нужно напрячь мышцы шеи, и давить рукой на голову.
  4. Далее возвращаемся в ровное положение и закидываем голову максимально назад. При этом также задерживаемся и начинаем давить рукой в противоположном направлении. Голова должна преодолевать усилия руки и давать небольшую нагрузку на шейный отдел.
  5. Повторяем упражнение не менее 15 раз по 3 подхода в день.

Процесс четвертого упражнения:

  1. Станьте ровно и поднимите подбородок максимально вверх.
  2. Теперь нужно его медленно вести по часовой стрелке. Старайтесь мысленно представлять каждую цифру на часах. А подбородок будет играть роль «секундной стрелки».
  3. Упражнение поможет снять все напряжение и расслабить мышцы шеи. Им нужно завершать гимнастический комплекс. Также вращения можно делать в течение дня во время перерывов.

Комплекс лежачих упражнений

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела может выполняться и в лежачем положении. Давайте познакомимся с первым упражнением:

  1. Ложитесь на абсолютно ровную поверхность. Можно выполнять упражнение на кровати.
  2. Поднимайте голову и держите ее на весу 10 секунд.
  3. Плавно расслабляйте шею и опустите голову на пол.
  4. Отдохните 7 секунд и снова продолжайте подъемы. Нужно сделать упражнение не менее 10-ти раз.

  Субхондральный склероз пластинок тел позвонков

Второе упражнение выполняется так:

  1. Ложитесь на пол и начинайте тянуться подбородком вверх.
  2. Старайтесь направлять голову не к груди, а именно ввысь, к потолку.
  3. Как только вы подняли ее по максимуму, задержитесь в этом положении на 15 секунд.
  4. Плавно опускайте голову и сделайте небольшой перерыв.
  5. Повторяйте упражнение 8 раз по 3 подхода в день.

А вот пошаговый процесс третьего упражнения:

  1. Ложитесь на бок и слегка приподнимайте голову. Она должна быть параллельна полу.
  2. Зафиксируйте шею в такой позе на 8 секунд.
  3. Медленно опустите голову и сделайте пару глубоких вдохов.
  4. Повторите подъемы еще 10 раз.
  5. После этого нужно повернуться на другой бок и проделать такие же самые действия.
  6. Делайте упражнение минимум два раза в день.

Гимнастика шейно грудной остеохондроза видео:

Время занятий

Старайтесь подбирать комплекс упражнений, который вы будете успевать делать по утрам. Это идеальный вариант зарядки, который поможет разогреть мышцы перед трудовым днем. Но не забывайте, что некоторые упражнения нужно выполнять и в течение дня.

Лучше всего их делать в промежутках длительного сидения за рабочим столом. Просто вставайте на 5 минут и выполняйте какое-то одно упражнение. Давайте мышцам двигаться и расслабляться. Старайтесь во время любой прогулки или даже в очереди вспоминать про гимнастику.

Просто сделайте небольшие повороты шеей и дыхательную гимнастику.

Можно заниматься и после работы в тренажерном зале. Важно, чтобы тренер знал про ваше состояние здоровья и мог давать правильные нагрузки на позвоночник.

Заключение

Теперь вы знаете, что гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника может снять сильную боль и напряжение. При регулярном выполнении упражнений вы сможете полностью избавиться от болезни. Здоровым людям также рекомендуется делать гимнастику в профилактических целях.

Только обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выполнять правильные упражнения и не навредить здоровью еще больше. Мы представили самые эффективные комплексы против остеохондроза.

Выделяйте на свое здоровье время в течение дня и боли в шее и позвоночнике никогда вас не побеспокоят.

Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночникаСсылка на основную публикациюУпражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночникаУпражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Источник: https://osteoz.ru/vidy/gimn-shejno-grudnogo-otd-pozvon.html

Лечебные упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника — гимнастика для всех

Шейно-грудной остеохондроз характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах позвоночника. Терапия заболевания должна быть комплексной, и упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника являются важной ее составляющей. Правильное лечение будет определять успех выздоровления.

Упражнения при грудном остеохондрозе: польза

В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:

  • Увеличение уровня физической активности больного;
  • Устранение гиподинамии;
  • Расслабление мышц;
  • Укрепление мышечного каркаса.

Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.

Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.

Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

  • В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
  • При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
  • Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
  • Нагрузку нужно повышать постепенно.
  • Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.

Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.

Упражнения при шейно грудном остеохондрозе: показания и противопоказания

Посредством упражнений вы можете значительно улучшить течение остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и предотвратить обострение заболевания.

Специалисты рекомендуют выполнять физкультуру тем людям, у которых повышен риск срастания позвонков, что можно объяснить разрушением межпозвоночных дисков.

Показание к выполнению упражнений – наличие остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.

Хотя гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника очень эффективна, учтите, что у нее есть ряд противопоказаний:

  • Запрещено выполнять упражнения при тяжелой степени близорукости.
  • При повышении внутриглазного давления также придется отказаться от гимнастики.
  • Специалисты выделяют среди противопоказаний к выполнению упражнений повышенное артериальное давление и аритмию сердца.
  • Приостановить выполнение упражнений нужно при обострении любого заболевания.
  • Противопоказанием являются острые заболевания, сопровождаемые нарушениями общего самочувствия.
  • Сюда же относятся заболевания вестибулярного аппарата.
  • Не проводится лечебная физкультура при нарушениях в работе нервной системы, сопровождаемых нарушениями координации движений.
  • Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство в области позвоночника, то на период раннего восстановления придется отказаться от физических нагрузок.
  • Запрещена гимнастика при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.

Не нужно пытаться сразу сделать максимальное количество повторений. Нагрузку надо повышать постепенно.

Между приемом пищи и выполнением лечебного комплекса должно пройти не меньше часа. Если вы физически устали, то лучше немного отдохните перед выполнением упражнений. Нагрузки пациентами переносятся по-разному, потому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться специалистом индивидуально.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: упражнения

Снизить уровень проявления шейно-грудного остеохондроза поможет комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским. Разберем самые простые упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, которые можно выполнять независимо от формы заболевания. Для проведения физкультуры вам нужно принять положение стоя:

  • Сначала нужно поочередно поднимать вверх каждое плечо. Повторите выполнение упражнения по 10 раз для каждого плеча.
  • Поворачивайте голову поочередно вправо и влево. Сделав один поворот, зафиксируйте голову на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
  • Для следующего упражнения нужно задействовать руки. Суть его в наклонах головы к правому и левому плечу. При этом нужно задействовать ладонь, чтоб противостоять наклонам головы. Это поможет добиться максимальной эффективности при выполнении упражнения. В процессе выполнения гимнастики контролируйте свое самочувствие. Если вы ощущаете резкую боль или головокружение, прекратите заниматься.
  • Лечебная физкультура также включает в себя наклоны головы вперед и назад. В положении наклона фиксируйте голову на несколько секунд.
  • Полезны будут также круговые движения плечами в каждую из сторон. Для каждой повторяйте упражнение по 10 раз.
  • Для выполнения этого упражнения нужно поместить ладони на спину ниже лопаток. Затем прогнитесь вперед и зафиксируйте положение на 10 секунд.
  • Для этого упражнения нужно принять положение стоя с ногами на ширине плеч. Выполняя его, наклоняйтесь в стороны и пытайтесь дотянуться до колена плечом.

Эти упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях могут выполняться на любой стадии остеохондроза. Они очень простые, потому доступны для выполнения в любом возрасте.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе: специальные упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза – достаточно трудоемкий процесс. Для его ускорения и повышения эффективности можно делать специальные упражнения с гимнастической палкой.

Это простое приспособление поможет сделать упражнения более разнообразными. Также оно будет благотворно воздействовать на перераспределение нагрузки.

Универсальность и доступность этого предмета позволяет делать упражнения, как в гимнастическом зале, так и в домашних условиях.

Гимнастическая палка при лечении остеохондроза выполняет ряд конкретных задач. Она позволяет обеспечить расслабление мышц спины в проблемных зонах, подготовить организм к лечению медикаментами. Также упражнения с палкой могут выполняться в профилактических целях.

При применении для лечения остеохондроза комплекса мер болезнь может со временем исчезнуть совсем. А гимнастическая палка помогает повысить эффективность упражнений. Комплекс с ее применением будет следующим:

  • Примите положение стоя, расположив ноги на ширине плеч. Теперь возьмитесь руками за оба конца палки и вытяните их вперед. Палкой выполняйте вращательные движения перед собой. Сделайте 10-12 движений в каждую из сторон.
  • Для второго упражнения оставайтесь в том же положении. Удерживайте палку в руках, пытаясь захватить ее концы. Руками выполняйте движения, таким образом, чтоб палка находилась то в горизонтальном, то в вертикальном положении. Повторить действия не меньше десяти раз.
  • Следующее упражнение направлено на стабилизацию дыхания. Для выполнения его нужно на глубоком вдохе поднять руки с гимнастической палкой вверх, а на выдохе – их опустить.
  • Руки, в которых находится гимнастическая палка, поднимите вверх. На вдохе согните тело в пояснице, на выдохе – примите исходное положение. Повторите упражнение около семи раз.

Гимнастику с палкой нужно выполнять только после прохождения определенной подготовки. Движения должны быть максимально аккуратными, чтобы предупредить риск травмирования. Старайтесь избегать резких движений и поворотов, иначе это может спровоцировать еще большее повреждение позвоночного столба.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника действительно демонстрирует высокую эффективность. Перед ее выполнением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

Только он сможет адекватно оценить ваше состояние и подобрать комплекс, который принесет исключительно пользу. Важно сочетать гимнастику с другими мерами терапии, показанными врачом.

Играет роль в лечении остеохондроза правильное сбалансированное питание, насыщенное витаминами. Может быть полезна йога, плавание.

Правильные комплексы упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела вы можете найти на следующих видео.

Упражнения при шейном отсеохондрохе на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/luchshie-uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika-pri-osteoxondroze.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector